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戒槟不孤单 团体戒槟远离口腔癌

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(健康资讯/编辑郭庚儒整理)

想戒槟却不知如何着手,让团体戒槟课程协助你!根据防癌教育基金会调查发现,经过4小时的团体戒槟课程,学员都能达到嚼食槟榔减量,甚至完全戒除,成功远离口腔癌危害。

团体戒槟课程 为期1月效果惊人

防癌教育基金会执行长由力行指出,团体戒槟课程每星期1小时,为期1个月,总共4堂课程,内容包括「槟榔的危害与口腔癌的关係、设定自我目标及自我决心手册使用方法」、「口腔健康检查与保健实作」、「辨识信心强度」以及「拒绝技巧」。

口腔癌图片 引发学员戒槟的决心

由力行执行长表示,团体戒槟课程除了可学习槟榔危害知识外,也学会口腔自我检查、口腔保健、自主管理与奖励以及拒绝技巧等生活技能,例如槟榔的危害与口腔癌的关係课程,可配合口腔癌图片进行解说,使学员能对槟榔的危害有正确的认知,引发学员的戒槟决心。

设阶段性目标 循序渐进成功戒槟

另外,藉由戒槟自我决心手册、戒除槟榔辅导志工纪录表,对学员进行每日嚼食数量监控,以提高戒嚼或减量的成功率及效果,让学员自我成长。由力行执行长举例,透过设定阶段性目标,例如学员习惯每天吃35颗,可每周逐渐减少5-10颗,循序渐进,第4周就能达到0颗的戒槟目标。

寻找戒槟替代物 4种公认最具效力

由力行执行长提到,戒槟过程中寻找相关替代物,也是不可或缺的策略之一,让学员相互讨论、票选,交换彼此意见,寻找最适合自身的替代物,目前学员公认最有效的替代物,有口香糖、人参糖、蒟蒻、硬喉糖等。

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