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乔科维奇赢得大满贯冠军 秘诀竟是不喝冰水

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(健康资讯/编辑关嘉庆整理)

想要使自己成功,身体健康最重要,而饮食更是要排第一!赢得美国公开赛单打冠军和温布尔登大满贯冠军的网坛明星诺瓦克·乔科维奇,是网球史上最佳(GOAT)的男子选手之一,是塞尔维亚第一位网球大满贯单打冠军、第一位登上世界第一宝座和第一位奥运会网球项目奖牌得主,且是首位总奖金达到一亿美元的网球员。美国曾有媒体整理他出书阐明自己的成功,除了不断的练习之外,在饮食上更是严格遵守健康原则,并且列出了八个饮食秘诀,尤其是在起床时会先喝上一杯温开水,不喝冰水;这样的饮食养生方式,不只是符合科学依据,其实也是中医理论。

李深浦中医师长年宣导不喝冰水

诺瓦克·乔科维奇在其着作中列举了八个饮食秘诀;第一个就是他起床会先喝一杯室温的开水,不会喝冰水。他并写道,我不喝冰水, 因为冰水会让血液集中到消化系统去将冰水变暖,这样肌肉中的血液就会减少。通常西方人不崇尚喝温开水,多以冷开水或是冰开水为主;然而,网坛明星诺瓦克·乔科维奇为了要夺得第十个大满贯,向成功迈进,首先就指出得要拒绝冰水,喝温开水,而这也和李深浦中医师长年宣导不喝冰水的中医理念不谋而合。

喝冰水会使食物不易消化

李深浦中医师指出,饮食是生命第一关,不可乱吃乱喝,不要吃坏身体。而喝冰水和吃太多冰品只能得到短暂的清凉,事实上,冰品会使肠胃温度下降,减缓食物发酵速度,就会使食物不易消化;因为体内所释放的营养会产生凝聚作用,进而会导致热量堆积,而且无法转换成体力,而是闷热,就会使人更想吃冰。此外,爱喝冰水和吃冰,会使得人体因为无法吸收到营养燃烧成体力,进而会出现爱睡、不想运动、没有力气,并造成肥胖的恶性循环,这也就是中医所谓的气血不足、没有元气之故。

诺瓦克·乔科维奇八个饮食秘诀

诺瓦克·乔科维奇列出的八个饮食秘诀,除了不喝冰水、喝温开水,每天会吃两匙蜂蜜、早餐吃一碗混合坚果及水果切片的无麸质麦芽粥或燕麦粥,偶而会吃第二份早餐,午餐则是麵食和蔬菜,运动时会喝含果糖饮料,运动后则是有机蛋白质与甘蔗汁,比赛时的点心是能量果胶,休息时则吃一些水果乾,晚餐则富含肉类,通常是牛排、鸡肉或鲑鱼。(图片来源:Tatiana来自莫斯科,俄罗斯https://goo.gl/ok7oYn

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