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TRX正夯 二招甩游泳圈、锻鍊马甲线

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(健康资讯/编辑郭庚儒、梅志铨整理)

夏天到来,想要增肌、减脂,秀出令人羡慕的身材,赶快跟着专业健身教练一起运动吧!

暖身提升核心温度 避免运动伤害

健身教练陈威廷表示,TRX已经成为时下最热门的健身项目,利用自身重量就能进行全身性的运动,建议从事TRX前,应该热身15分钟,提升核心温度,并活动手、脚及髋关节。

瘦小腹、甩游泳圈 锯式见成效

充分做完暖身后,就可以跟着专业教练开始大展身手,无论是想要瘦小腹、甩开游泳圈,或是锻练马甲线,都可以利用TRX达成。

陈威廷教练示範第一招「锯式」,首先将两手臂撑地,双脚悬吊在TRX上,腹部用力、屁股夹紧,身体呈棒式后,再往前、往后移动。

收腹悬吊式 练马甲线好帮手

第二招「收腹悬吊式」,同样将两手臂撑地,双脚悬吊在TRX上,再用腹部力量将屁股往上抬,连续3到5次,保证马上感觉腹部脂肪正在燃烧。

TRX别自己做 专业教练指导最好

陈威廷教练提醒,虽然TRX适合各年龄层,不过,一般民众最好在专业人士指导下进行,才不会发生运动伤;没有运动习惯者想要尝试TRX,建议先加入初阶入门课程,学会正确的动作,才不容易发生运动伤害。

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