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养生防猝死 这些原则很重要!

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(健康资讯/编辑部整理)

目前临床上很多的猝死案件都与心血管疾病有关,而且年龄层有下降的趋势。根据卫生单位的统计结果,心血管疾病或代谢性疾病的比例却越来越高,且患者有年轻化的趋势。

为预防疾病发生 应培养养生观念

许顺菖医师表示,推论这些情况背后的原因,似乎与〝代谢症候群〞有密切相关,它是一种疾病前期的观念,虽尚未需要到治疗的程度,但却有可能引起严重心血管疾病或代谢性疾病发生。而代谢症候群本身又与〝肥胖〞有正相关,所以很多原本患有代谢症候群的人,当体重下降时,这些代谢性的异常就会随之改善。为预防疾病发生,应在年轻时培养养生观念,传统医学极为重视养生,十分强调〝未病〞的观念,在此提供养生最简单的方式: 

1)充足睡眠

睡眠时间不足或品质不佳与肥胖有明显相关,原因是它会影响正常内分泌功能,导致代谢的低下与食慾的增加。充足的睡眠时间需有7~8小时,且要配合自然界与生理时钟之运行,达到最有效率之休息。

2)适当饮食

注意适度的热量与均衡。养生应该是要少吃什幺东西对身体比较好,很多人误以为只要多吃某些东西就是养生的话,往往会让身体遭受更大的伤害而不自知。

3)多做运动或劳动

可增加身体消耗热量的机会,毕竟大多数的人平常都以低耗能的工作为主,且长坐久卧对身体气血循行而言都是不利。

4)心理的调适

许顺菖医师表示,压力甚至于影响到正常作息与生理功能,因此,如何自我的调适就变得重要,关于这方面可以请教心理专家或医师,否则心理上的失控容易导致异常的饮食或是睡眠,反而造成严重的体重上升或是代谢低下。 

5)体重的控制

台湾有超过一半的成年人都是体重过重,五个人之中就有一个人患有代谢症候群,因此,只要将体重控制下来,将来就能免于心血管与代谢性疾病之威胁。 

许顺菖医师表示,〝预防医学〞为近年来开始被大家所重视,它与传统医学中所提到的〝养生〞观念不谋而合,毕竟该如何防患未然才是医学上最重要的一环。(文章授权提供/优活健康网)


 

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