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秋老虎莫轻忽! 慎防家中长辈热伤害

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(健康资讯╱编辑邱倢芯整理)

虽已进入立秋,全台各地气温仍飙破35℃,老年人汗腺功能较差,不易降温,家属应多多注意!银髮族是温度调节能力相对较差的族群,尤其老年人常有慢性病或心血管疾病,当无法及时摄取足够水分,或因药物而影响水分与汗水调节,造成体内的热能无法顺利排除时,若持续处于高温环境,便容易产生热伤害。

保持凉爽、注意防晒 大幅降低热伤害

对此,国民健康署提出关心长辈贴心三要诀:保持凉爽、补充水分、提高警觉。在保持凉爽方面,根据气象局预报,倘若未来一周各地气温仍有32℃至36℃的可能,若没保持身体的凉爽可能会提高热伤害的发生。建议长者穿着轻便、浅色、透气、排汗功能的衣物,戴上太阳眼镜及遮阳帽,以避免吸热。

于户外活动注意防晒,戴太阳眼镜、宽边帽及擦防晒乳。洗澡也可以利用水带走暑热,藉由温水使皮肤微血管扩张,增加散热。此外,不可将老年人单独留置在高温密闭的室内或停泊在室外的车内。

大量喝水 避免身体处于脱水状态

第二,补充水分。「喝水」虽然是国人普遍知道的事情,老年人除了经常忘记喝水外,也可能认为喝水会提高上厕所频率,为减少排尿次数而少喝水,且老年人对口渴反应也可能较差,若没有适当的补充水分,容易使身体处于脱水状态。

注意不可补充含酒精及咖啡因的饮料,因为成分具有利尿作用,反而会加速身体流失更多的水分,也不要立刻喝下太过冰冷的水,以避免胃不舒服。也不宜饮用含糖饮料,会促进利尿加速体液流失。

提高警觉! 随时留意老年人身体状态

最重要的是,提高警觉!民众应特别留心老年人状况,尤其老年人可能身体较虚弱,有热伤害身体不适时常无力求助、若四下无人时可能因延误救治导致不幸。此外,随时注意气象局发布的天气预报,避免于上午10点至下午4点外出;也可于室内摆放温度计,随时监测室内温度,避免室内温度过高造成身体不适。

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